Joggen bei 36 Grad - gesund? (Sonstiges)

Lattenknaller, Madrid, Montag, 10.07.2023, 12:23 (vor 923 Tagen) @ Blarry

Lass dir gesagt sein, dass auch wenn dein Körper dir evtl. keine Signale (Durstgefühl) vermittelt, das echt nicht gesund ist und auch aus sportlicher Sicht dadurch eher Nach- als Vorteile entstehen. Insbesondere bei 21km ist das schon sehr fatal, weil du zwangsläufig irgendwann in ein defizitären Zustand "läufst".

Gerade bei der Hitzebelastung empfiehlt es sich, die Strecke irgendwo in Gegenwart anderer Menschen zu laufen, die im Idealfall die Symptome von Hitzeerkrankungen kennen und richtig deuten können (siehe https://cfcdn.aerzteblatt.de/bilder/111866-800-0 ). Natürlich sind 50 Runden um den Sportplatz landschaftlich nicht übertrieben schön, können aber Leben retten, wenn im Notfall das Eisbad oder die kalte Dusche nur zwei Minuten entfernt sind.

Lesenswert dazu.

Schöne Empfehlung. Geht vielleicht maximal noch beim Laufen. Beim Radfahren, Wandern oder MTB wird das schon schwieriger. Selbst mit maximaler Vorbereitung. Bin mal in Mittelitalien auf eine MTB-Tour, zu zweit. Wir haben uns die Strecke exakt vorher angesehen. Und sind um 7 Uhr los, um vor 14 Uhr wieder am Pool zu sein.
Wir haben aber eigentlich nicht damit gerechnet, dass der S1 Trail massiv verblockt war, und das auf 10 KM.
So sind wir um 15 Uhr auf einem Grat rumgeschoben, in der Sonne. Kein Empfang. Uns ging es wirklich dreckig als wir ankamen.