Süle: "Ich habe es nicht mehr hinbekommen, mich zu motivieren" (BVB)

koom, Montag, 12.08.2024, 15:16 (vor 162 Tagen) @ markus

Das geht eigentlich ganz schnell. Ersetze 1 Liter Wasser durch 1 Liter Cola und du hast ca 400 Kalorien Überschuss. Dazu vielleicht noch Abends einen Ben&Jerry Eisbecher mit 1.000 Kalorien bei ansonsten exakt gleicher Ernährung und wir haben 1.400 Kalorien Überschuss an nur einem einzigen Tag. 7.000 Kalorien Überschuss = 1 Kg mehr auf der Waage. Da kommt dann nach einigen Wochen/Monaten schon einiges zusammen.

Da kommen dann noch andere Effekte zusätzlich dazu: Zucker erhöht den Insulinspiegel, der widerum dafür sorgt, dass überschüssige Energie eher in Fett gespeichert wird. Gleichzeitig erhöht es auch den Heißhunger, man neigt also dazu mehr zu essen und zu trinken.

Dazu kann man natürlich noch andere Effekte hinzunehmen wie Wassereinlagerungen, die auch binnen eines Tages mal 2kg Körpergewicht +/- verursachen können. Nicht schlimm, weil kein Fett und weil es auch wieder geht, mental aber u.U. schwierig, wenn man sich aufgequollen fühlt und die Waage auch mehr ausspuckt, obwohl man gerade viel Sport macht und aufpasst.