Süle: "Ich habe es nicht mehr hinbekommen, mich zu motivieren" (BVB)

Lattenknaller, Madrid, Montag, 12.08.2024, 16:03 (vor 162 Tagen) @ Sascha

Das geht relativ easy, wenn der Körper an einen hohen Kaloriengrundumsatz gewöhnt ist.

Meine "normalen" Trainingsläufe sind 10 Kilometer. Damit verliere ich kein einziges Kilo. Aber ein Becher Ben & Jerrys und ich habe am nächsten Tag eins mehr auf der Waage.

Zumal der Körper sich auch an Bewegungsmuster gewöhnt und den Metabolismus optimiert.
Das gilt v.a. für cardio-orientierte Bewegungen, die ja gerne zum Abnehmen genommen werden.
Da sind dann 4-5 Stunden die Woche kein großer Anreiz mehr für den Körper.
Ich bin den vorletzten Winter 5 Stunden die Woche im Schnitt auf der Rolle gewesen (ich bin recht intensiv und schnell unterwegs) und habe weiter gegessen wie vorher.
Irgendwann im Februar war ich komplett frustriert, da ich keinen Erfolg hatte und habe dann doch eine Ernährungsumstellung gemacht. Nichts wildes, aber halt die Eckpunkte weitestgehend umgesetzt. Zum Frühstück Haferflocken und Obst, Kein Süßes, keine Chips, Abends maximal einen Gazpacho und ein Stück Käse.
Nach 3 Monaten waren 5 Kilo weg bei gleichem Training.
Um nur mitRadfahren abzunehmen brauche ich deutlich mehr die eine Stund am Tag.
Wenn ich aber regelmäßg eine Dreiviertel Stunde Schwimmen einstreue, habe ich einen deutlich besseren Effekt.
Aber ohne Ernährung ist das alles nichts.